Ferie, urlopy, plenerowe spotkania i wakacje cieszą zarówno dorosłych jak i dzieci. Jednak pewna grupa osób ma pewne obawy czy sprosta na wakacjach. Mowa tutaj oczywiście o osobach korzystających z diet. Wiemy jak to na wakacjach jest… Po całym dniu zwiedzania i pływania idziemy do najbliższej restauracji by zapełnić czymś brzuch. Co jeśli w takiej restauracji nie zjemy tak jakbyśmy chcieli? Oferta często bywa uboga lub pełna pizz, burgerów lub słodkości nawet w przymorskich miejscowościach. Takie dania często kuszą bo „przecież jestem na wakacjach.” Zatem jak jeść zdrowo na wakacjach?
Jak jeść na wakacjach?
Z jednej strony lato to dobry czas na planowanie diety. Dlaczego? Głównym powodem są tutaj wysokie temperatury, które sprawiają, że nie mamy ochoty na ciężkie, smażone jedzenie. W tym czasie bardziej zwracamy naszą uwagę na owoce i warzywa, które nie dość, że są tanie to jeszcze smaczne.
Z drugiej jednak strony to czas urlopów i wakacji a co za tym idzie czas, w którym nie myślimy o diecie a o odpoczynku. Często nie chce nam się gotować jeśli pod nosem mamy wiele knajp i restauracji, które oferują dania, o które w Polsce ciężko. Chcemy poznać nowe smaki niekoniecznie samemu poświęcając wakacyjny czas na stanie w kuchni. To wszystko sprawia, że chętnie sięgamy po gotowe opcje nie patrząc na to co i ile jemy na wyjeździe.
Co zrobić by na urlopie nie martwić się o jedzenie a przy tym nie odmawiać sobie wszystkiego? Pamiętajcie, że nadal możecie jeść to co reszta rodziny… tylko z głową.
PROMOCJA!
Odbierz i wypróbuj naszą DIETĘ ZA DARMO!
Aby odebrać darmową dietę napisz do nas na messenger z informacją, że chcesz skorzystać z darmowej diety.
Jak utrzymać dietę na wakacjach?
- Żywienie w hotelu – jeśli w ofercie masz żywienie w hotelu, w którym nocujesz zapewne będziesz miał/a do wyboru tzw. szwedzki stół. Tutaj masz ułatwione zadanie, ponieważ możesz wybrać co chcesz jeść i w jakich porcjach. Oczywiście, wiele potraw będzie kusiło i tutaj główną rolę gra Twoja silna wolna i bycie świadomym co jest zdrowe a przy tym odpowiednie na diecie.
- Postaraj się przyrządzać niektóre posiłki samemu – oczywiście sprawa wygląda dużo prościej jeśli w wynajmowanym miejscu mamy dostęp do kuchni. Wtedy nie musisz gotować codziennie, 3 posiłków dla całej rodziny. Relax 😉 jesteś na wakacjach. Jednak jeśli masz chwilę czasu i możliwości zrób sobie pożywne śniadanie czy kolację. Po posiłku będzie jeszcze czas na wieczorne zwiedzanie.
- Dobre i smaczne restauracje zamiast fast foodów – jeśli nie chcesz lub nie możesz skorzystać z kuchni na wyjeździe przede wszystkim zwracaj uwagę na to co serwują restauracje. Z pewnością wystrzegaj się burgerów, zapiekanek czy pizz. Niekoniecznie mówię tutaj o zrezygnowaniu z takiego jedzenia całkowicie. Jeśli raz na wyjeździe zjesz pizzę nic się przecież nie stanie. Jednak tutaj wybieraj raczej restauracje zamiast przydrożnego KFC czy McDonald’sa.
- Pamiętaj o zasadach w swojej diecie – doskonale wiesz co zazwyczaj jesz na śniadania, obiady i kolacje. Wybieraj podobne dania na mieście by Twój wysiłek nie poszedł na marne w przeciągu jednego kilkudniowego wyjazdu. Zamiast lodów czy gofrów wybieraj świeżo wyciskane soki lub świeże owoce i warzywa. Oczywiście nic się nie stanie jeśli zjesz gofra. Tylko oszczędź sobie podwójną porcję nutelli i bitej śmietany. Zamiast tego zjedz gofra ze świeżymi owocami.
- Zdrowe przekąski na drogę – jeśli jedziesz samochodem i możesz wziąć swoje jedzenie zaopatrz się w zdrowe przekąski takie jak batony, owsianki, napoje czy chipsy warzywne. Więcej o fit przekąskach:
Czego nie jeść na wakacjach?
- Zwracaj uwagę na to co pijesz – drinki, cola i soki na wakacjach kuszą jak nigdy wcześniej. Wszystko zależy od drinka, jednak pamiętaj, że taka jedna szklanka alkoholu z dodatkami potrafi dostarczyć więcej kalorii niż pełnowartościowy posiłek. Więcej o alkoholu w diecie tutaj – link. Tutaj postaraj się przede wszystkim patrzeć na skład oraz wybierać produkty light lub zero. Jeśli wieczorem masz ochotę na alkohol wybierz lampkę wina, która będzie mniej kaloryczna a przy tym nie będzie ono wywoływało ochotę na słone przekąski tak jak piwo. Przede wszystkim pamiętaj o dużej ilości wody!
- Wystrzegaj się słodyczy – wiem, że ciasta i desery mogą kusić jednak zamiast jeść deser czekoladowy zjedź deser owocowy. Czasem trzeba po prostu wybrać „mniejsze zło”.
- Zdradliwe potrawy – wydaje Ci się, że zupa nie będzie miała zbyt wielu kalorii? Prawda może być jednak inna z powodu dodania do niej dużej ilości masła, oleju czy śmietanki.
- Smażone mięso – zamiast smażonego mięsa postaraj się wybierać mięso i ryby z grilla. W miarę możliwości przed zamówieniem zapytaj o wielkość porcji lub sposób przygotowania dania. Będziesz miał/a wtedy jasny wgląd w to co wybierasz.
