Koktajl truskawkowo-bananowy

• 1 banan – 120 g,
• 100 g – truskawek,
• 1 opakowanie jogurtu greckiego – 150 g,
• łyżka mielonych nasion lnu.

Banana pokrój w plasterki i zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.

1 porcja: 169 kcal

Zielony koktajl z awokado i kiwi

• 1/2 dojrzałego awokado – 100 g,
• 1 banan – 120 g,
• 2 kiwi – 150 g,
• garść liści szpinaku – 20 g,
• 1 opakowanie jogurtu naturalnego – 150 g.

Awokado i kiwi obierz i pokrój w kostkę. Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.

1 porcja: 169 kcal

Antyoksydacyjny koktajl malina-truskawka

• 70 g świeżych lub mrożonych malin,
• 70 g świeżych lub mrożonych truskawek,
• 1/3 awokado – 50 g,
• 15 g ugotowanej kaszy jaglanej,
• ok. 1/2 szklanki mleka sojowego – 120 ml.

Awokado obierz. Wszystkie składniki wrzucić do blendera i zmiksuj. W razie potrzeby dodaj więcej mleka sojowego.

1 porcja: 244 kcal

PROMOCJA!

Odbierz i wypróbuj naszą DIETĘ ZA DARMO!

Aby odebrać darmową dietę napisz do nas na messenger z informacją, że chcesz skorzystać z darmowej diety.

Koktajl borówkowy

• 10 g wiórków kokosowych,
• 150 g borówek mrożonych,
• 250 ml mleka migdałowego, niesłodzonego.

Borówki rozmrozić, włożyć do pojemnika blendera. Dodać wiórki i mleko- całość zblendować.

1 porcja: 181 kcal

Koktajl tiramisu

• 150 g jogurtu naturalnego 2% tłuszczu,
• 2 g kakao 16% (proszek),
• 5 g kawy rozpuszczalnej,
• 10 g miodu pszczelego,
• 200 ml mleka 2% tłuszczu.

Kawę rozpuścić w 3 łyżkach wody. Wlać do miski blendera, dodać resztę składników i zmiksować na gładką masę.    

1 porcja: 243 kcal

Koktajl z kiwi i jabłka

• 15 g sezamu (nasiona),
• 180 g jabłka,
• 40 g jarmużu,
• 75 g kiwi.

Zmiksować wszystkie składniki na gładką masę wraz z wodą (100 ml).

1 porcja: 247 kcal

Koktajl migdałowo-czekoladowy

• 20 g czekolady gorzkiej,
• 15 g migdałów,
• 300 ml mleka migdałowego niesłodzonego.

Migdały moczyć najlepiej na kilka godzin. Wszystkie składniki dokładnie zmiksować na gładką masę. 

1 porcja: 248 kcal