Zdrowe przekąski z Lidla

Przedstawiam serię ”zdrowe przekąski z Lidla”. Polecam również zajrzeć na wpis dotyczący fit przekąsek z Biedronki: link tutaj. Znajdziecie tutaj szybkie i jednocześnie zdrowe przekąski. Tym razem zaopatrzymy się w Lidlu. Często robię zakupy w tym markecie i znalazłem w nim na prawdę sporo produktów, które co jakiś czas spokojnie mogą zastąpić nam przekąskę między posiłkami.

Dzisiejsze propozycje to takie produkty, po które sam sięgam na co dzień i polecam swoim podopiecznym.

1. Chipsy warzywne

Jako alternatywa zwykłych chipsów są naprawdę genialne. Szczególnie z buraków… konkretnie zdrowe przekąski z Lidla! Posiada świetny skład oraz smak. Cena… daje wiele do życzenia.

cena: 7,99 zł za 100g produktu

2. DayUp

Owsianka na szybko, która smakuje jak szarlotka! Przedłuża Ci się praca lub pobyt na mieście? Nie masz czasu by coś zjeść? W takich chwilach warto mieć pod ręką DayUp!

cena: ok. 2,69 zł za 120 g produktu

3. Jogurt Skyr

Chyba każdy już poznał Skyr – to przepyszny i zdrowy jogurt w stylu islandzkim. Ten w Lidlu od marki Pilos nie zawiera dodatku cukru i posiada wiele wariantów smakowych.

cena: 1,99 zł za 150 g produktu


PROMOCJA!

Odbierz i wypróbuj naszą DIETĘ ZA DARMO!

Aby odebrać darmową dietę napisz do nas na messenger z informacją, że chcesz skorzystać z darmowej diety.


4. Batoniki Alesto Raw

Batonik ten to świetna alternatywa dla słodyczy. Główne składniki to daktyle i orzechy. Mała rada: przez ilość cukrów dostarczanych z daktyli lepiej nie przesadzać.

cena: ok. 2,99 zł za 45 g produktu

5. Szybki Obiad

Na gotowy obiad z Lidla polecam wybrać kaszę jaglaną w różnych wariantach. Szybkie i zdrowe źródło dobrych węglowodanów. Na pewno doda energii na dłużej.

cena: ok. 4,99 zł za 100 g produktu

6. Owsianka

Owsianka na szybko to kolejne zdrowe przekąski z Lidla. Może nie jest tak dobra jak ta domowa, ale między posiłkami na szybko jest dobrym rozwiązaniem.

cena: ok. 1,89 zł za 65 g produktu

7. Jogurt wysokobiałkowy Pilos

Jogurt wysokobiałkowy Pilos składa się wyłącznie z mleka i bakterii fermentacji mlekowej. 

cena: ok. 1,69 zł za 150 g produktu

Top 5 fit przekąski, które zastąpią słodycze

Top 5 fit przekąski to świetna alternatywa dla słodyczy dostępnych w sklepach. Słodkości wykonane w domu będą dużo zdrowsze i smaczniejsze. W Internecie dostępnych jest wiele różnych przepisów, a Ty nie wiesz, który jest warty uwagi? Przedstawiam 5 przepisów na świetne fit słodycze.

1. Snickers

Składniki:

  • 15g cukru waniliowego,
  • 45g daktyli drylowanych,
  • 30g herbatników,
  • 10g ciemnego kakao,
  • 70g kaszy jaglanej,
  • 30g masła orzechowego bez dodatku cukru i soli,
  • 20g migdałów,
  • 50 ml mleka 2% tłuszczu,
  • 45g orzeszków ziemnych solonych,
  • 500 ml wody.

Sposób przygotowania:

  • Do jednej miski włóż daktyle, do drugiej migdały.
  • Obie miski zalej wrzątkiem, aby daktyle zmiękły, a z migdałów szybko ściągnęła się skórka.
  • Kaszę jaglaną gotuj w wodzie wraz z cukrem waniliowym oraz mlekiem. Kasza powinna wsiąknąć całość wody i zwiększyć swoją objętość.
  • Pod koniec dodaj kakao, mieszaj dokładnie, odstaw do przestygnięcia a następnie zblenduj na gładki mus.
  • Za pomocą blendera lekko rozbij herbatniki i orzeszki ziemne (nie na pył, tylko w kilka sekund je nieco skrusz).
  • Połowę masy orzechowej nałóż do szklanek. Na to wyłóż masę jaglaną, a następnie orzeszki.
  • Daktyle blenduj na gładki mus, dodaj masło orzechowe (najlepiej takie z kawałkami orzeszków) i wymieszaj łyżką.
  • Tak przygotowany mus nałóż na masę orzeszków do szklanek. Wierzch udekoruj obranymi
    migdałami.

2. Batonik Bounty – ok. 15 porcji

Składniki:

  • 200g wiórków kokosowych,
  • 70g czekolady gorzkiej,
  • 20g miodu pszczelego,
  • 400 ml mleczka kokosowego.

Sposób przygotowania:

  • Mleczko kokosowe schłodź w lodówce, a następnie wlej do miski.
  • Dodaj wiórki kokosowe i miód – całość wymieszaj.
  • Masę przełóż do formy na ciasto lub muffinki.
  • Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej – na garnek z wrzącą wodą ustaw szklaną miskę z czekoladą i mieszaj do rozpuszczenia.
  • Polewę wylej na ciasto i wstaw do lodówki, aby czekolada zastygła i gotowe!

PROMOCJA!

Odbierz i wypróbuj naszą DIETĘ ZA DARMO!

Aby odebrać darmową dietę napisz do nas na messenger z informacją, że chcesz skorzystać z darmowej diety.


3. Fit Rafaello

Składniki:

  • około 100g suchej kaszy jaglanej (ważona przed ugotowaniem),
  • 1 szklanka mleka zwykłego lub kokosowego,
  • 45 g erytrytolu lub słodzik w płynie do smaku,
  • 2 krople aromatu migdałowego.

Przygotowanie:

  • Na początek kaszę opłucz pod bieżącą wodą, włóż do garnka i zalej szklanką mleka.
  • Gotuj na małym ogniu dopóki kasza nie wchłonie całego mleka (mieszaj od czasu do czasu).
  • Ugotowaną kaszę włóż do blendera, dodaj do niej 30 g wiórków kokosowych, erytrytol i aromat migdałowy i zblenduj wszystko na jednolitą masę.
  • Z gotowej masy uformuj kuleczki, a następnie obtaczaj je w pozostałych wiórkach kokosowych.
  • Gdy kulki będą gotowe włóż je do lodówki na minimum 2,5 godziny.
  • Przechowuj w lodówce.

4. Panna Cotta kokosowo-owocowa

Składniki:

  • 400 ml mleka kokosowego,
  • 200 ml mleka roślinnego,
  • 1 łyżka agaru,
  • 1 łyżka ksylitolu lub inneg słodzika,
  • 100g malin lub borówek.

Przygotowanie:

  • Mleczko kokosowe połącz z ksylitolem i agarem, a następnie podgrzewaj przez około 5 minutek do rozpuszczenia się ale nie zagotowuj.
  • Przełóż do miseczki lub większego kubka i schładzaj przez 4 godziny, do momentu aż stężeje.
  • Maliny lub inne owoce zblenduj i polej na wierzch masy gdy już
    zastygnie.

5. Fit Monte

Składniki:

  • 35 orzechów laskowych lub orzechów włoskich,
  • 150g jogurtu greckiego,
  • 15g kakao,
  • 28g erytrolu.

Przygotowanie:

  • Połowę jogurtu zblenduj z erytrolem, orzechami oraz kakao.
  • Tak przygotowany krem wyłóż do miseczki lub kubka i wsadź do lodówki na około godzinkę.
  • Gdy ciemna warstwa już się schłodzi dodaj pozostały jogurt, a następnie posyp kakao i orzechami.

Top 10 fit przekąski z Biedronki

Jesteś w drodze i musisz coś na szybko kupić, ale nie masz pojęcia co? Te top 10 fit przekąski z Biedronki pomogą Ci dokonać dobrego wyboru.

1. Mus „Fruttimuss”

Mus firmy „Fruttimuss” na biedronkowych półkach dostępny jest w dwóch smakach – gruszkowym oraz jabłkowym. Jest to mus w 100% z owoców, bez niepotrzebnych dodatków czy cukrów. Sprawdzi się on świetnie jako zamiennik wysokokalorycznych przekąsek.

cena: ok. 2,50-3 zł za 120g produktu

2. Chipsy warzywne i owocowe Vitanella

W Biedronce dostępnych jest wiele smaków tych chipsów. Miłośnicy zarówno owoców jak i warzyw z pewnością znajdą coś dla siebie. Możemy znaleźć chipsy z: jabłek, jabłek z cynamonem, marchewek, buraków, pomidora. Mogą one zastąpić zwykłe chipsy podczas wieczornego oglądania telewizji lub podczas pracy jako zdrowa przekąska.

cena: ok. 3 zł za 28g produktu

3. Baton daktylowy Vitanella

Oprócz tego, że jest on smaczny i tani to jest również bez cukru. Dodatkowo są one wegańskie i bez dodatku glutenu. W opakowaniu znajdziemy 2 batoniki a oprócz tego do wyboru mamy 3 smaki: 

– jabłkowo-gruszkowo-pomarańczowy,

– jabłkowo-daktylowo-porzeczkowo-jagodowy,

– energetyczny Totobi – figi, morele, rodzynki, słonecznik, guarana, zielona herbata, imbir, olejek cytrynowy.

cena: ok. 2,50 zł za 40g produktu


PROMOCJA!

Odbierz i wypróbuj naszą DIETĘ ZA DARMO!

(Aby odebrać darmową dietę napisz do nas na messenger z informacją, że chcesz skorzystać z darmowej diety.)


4. Jogurt owocowe do picia Fruvita Pure

Jogurt ten to połączenie jogurtu naturalnego, zbóż i owoców. Jego kaloryczność to zaledwie 140-160 kcal przy 250g produktu. Dostępne są w 3 smakach: 

– banan-gruszka-mango

– banan-truskawska-jabłko

– banan-borówka amerykańska

cena: 2,49 zł za 250g produktu 

5. Skyr

Skyr dostępy jest w wielu smakach: naturalny, truskawka, malina, jagoda, brzoskwinia, czerwona-czarna porzeczka. W smakach owocowych znajdziemy niestety dodatek cukru, lecz jest on dodany w niedużych ilościach. Dodatkowo posiada on dużą zawartość białka a przy tym niską zawartość tłuszczu. Jeśli chodzi o kaloryczność skyr naturalny – 66 kcal; natomiast skyr owocowy – ok. 140 kcal. Zatem porównując, lepszym wyborem będzie wariant naturalny. 

cena: 1,99 zł za 150g produktu

6. Smoothie Vital Fresh

Smoothie te są bez problemu dostępne w każdej Biedronce. Pewnie już nie raz rzuciły się nam w oczy. Ale czy są warte zainteresowania? Ich kaloryczność wynosi ok. 50-70 kcal na 100 g. Dostępne są w wielu smakach:

– jabłko-limonka-szparagi,

– marchew-ananas-pomarańcza,

– owoce leśne,

– owoce tropikalne,

– ananas i kokos,

– truskawka-banan,

– jabłko-burak – czarna porzeczka.

cena: 3,49 zł za 330 ml produktu lub 5,99 zł za 750 ml produktu

7. Valio PROfeel – proteinowy puddig czekoladowy

Valio PROfeel Protein pudding to przekąska, która nie zawiera dodatków cukru ani laktozy. Dodatkowo uwagę należy zwrócić na niską zawartość tłuszczu a przy tym wysoką protein – 20 g w opakowaniu (11g/100g). Białko pomocne jest w budowaniu oraz utrzymywaniu masy mięśniowej w ramach zróżnicowanej diety, która wspiera aktywność fizyczną.  

cenaok. 4,39 zł za 180g produktu

8. Nutlove

Kremy Nutlove przede wszystkim nie zawierają oleju palmowego ani cukru. Zamiast tego słodzone są naturalnym słodzikiem – maltitolem. Do wyboru mamy: white coco peanut z solą himalajską a także coco crunch z migdałami.  

cena: ok. 14,99 zł za 200g produktu lub ok. 25-39,99 zł za 500g produktu (online)

9. Baton PROTEIN Vitanella (27% białka)

PROTEIN Vitanella to orzechowy baton. W swoim składzie ma 13g białka i jest dosładzany. Jednak nie cukrem a maltitolem. Jest to słodzik prawie dwukrotnie mniej kaloryczny od zwykłego cukru. Niestety, dostępny jest jedynie jeden smak a w składzie występuje olej palmowy.
Nie tak dawno, pojawił się jednak kolejny baton PROTEIN Vitanella 30% białka. W tym przypadku jest to baton o smaku nugat-karmel. Masa netto wynosi 46 g a w tym 14 g białka. 

cena: ok. 2,99 zł za 49g produktu

10. Napój Fasten Protei Drink 

Napój dostępny jest w dwóch smakach: wanilia oraz czekolada. Smak waniliowy to połączenie wanilii ze śmietanką, sprawdzić się może jako dodatek do omleta lub owsianki. Z kolei czekoladowy ma lekki kakaowy smak i smakuje świetnie w połączeniu z bananem. W 100g produktu znajduje się 5,70g węglowodanów w tym 5,60g cukru i 10g białka. 

cena: ok. 2,99 zł za 250g produktu

To nasze sugestie na jakie fit przekąski z Biedronki warto zwrócić uwagę robiąc zakupy. Oczywiście, na pewno z czasem uzupełnimy listę o kolejne propozycje.