...

Top 5 fit przekąski to świetna alternatywa dla słodyczy dostępnych w sklepach. Słodkości wykonane w domu będą dużo zdrowsze i smaczniejsze. W Internecie dostępnych jest wiele różnych przepisów, a Ty nie wiesz, który jest warty uwagi? Przedstawiam 5 przepisów na świetne fit słodycze.

1. Snickers

Składniki:

  • 15g cukru waniliowego,
  • 45g daktyli drylowanych,
  • 30g herbatników,
  • 10g ciemnego kakao,
  • 70g kaszy jaglanej,
  • 30g masła orzechowego bez dodatku cukru i soli,
  • 20g migdałów,
  • 50 ml mleka 2% tłuszczu,
  • 45g orzeszków ziemnych solonych,
  • 500 ml wody.

Sposób przygotowania:

  • Do jednej miski włóż daktyle, do drugiej migdały.
  • Obie miski zalej wrzątkiem, aby daktyle zmiękły, a z migdałów szybko ściągnęła się skórka.
  • Kaszę jaglaną gotuj w wodzie wraz z cukrem waniliowym oraz mlekiem. Kasza powinna wsiąknąć całość wody i zwiększyć swoją objętość.
  • Pod koniec dodaj kakao, mieszaj dokładnie, odstaw do przestygnięcia a następnie zblenduj na gładki mus.
  • Za pomocą blendera lekko rozbij herbatniki i orzeszki ziemne (nie na pył, tylko w kilka sekund je nieco skrusz).
  • Połowę masy orzechowej nałóż do szklanek. Na to wyłóż masę jaglaną, a następnie orzeszki.
  • Daktyle blenduj na gładki mus, dodaj masło orzechowe (najlepiej takie z kawałkami orzeszków) i wymieszaj łyżką.
  • Tak przygotowany mus nałóż na masę orzeszków do szklanek. Wierzch udekoruj obranymi
    migdałami.

2. Batonik Bounty – ok. 15 porcji

Składniki:

  • 200g wiórków kokosowych,
  • 70g czekolady gorzkiej,
  • 20g miodu pszczelego,
  • 400 ml mleczka kokosowego.

Sposób przygotowania:

  • Mleczko kokosowe schłodź w lodówce, a następnie wlej do miski.
  • Dodaj wiórki kokosowe i miód – całość wymieszaj.
  • Masę przełóż do formy na ciasto lub muffinki.
  • Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej – na garnek z wrzącą wodą ustaw szklaną miskę z czekoladą i mieszaj do rozpuszczenia.
  • Polewę wylej na ciasto i wstaw do lodówki, aby czekolada zastygła i gotowe!

PROMOCJA!

Odbierz i wypróbuj naszą DIETĘ ZA DARMO!

Aby odebrać darmową dietę napisz do nas na messenger z informacją, że chcesz skorzystać z darmowej diety.


3. Fit Rafaello

Składniki:

  • około 100g suchej kaszy jaglanej (ważona przed ugotowaniem),
  • 1 szklanka mleka zwykłego lub kokosowego,
  • 45 g erytrytolu lub słodzik w płynie do smaku,
  • 2 krople aromatu migdałowego.

Przygotowanie:

  • Na początek kaszę opłucz pod bieżącą wodą, włóż do garnka i zalej szklanką mleka.
  • Gotuj na małym ogniu dopóki kasza nie wchłonie całego mleka (mieszaj od czasu do czasu).
  • Ugotowaną kaszę włóż do blendera, dodaj do niej 30 g wiórków kokosowych, erytrytol i aromat migdałowy i zblenduj wszystko na jednolitą masę.
  • Z gotowej masy uformuj kuleczki, a następnie obtaczaj je w pozostałych wiórkach kokosowych.
  • Gdy kulki będą gotowe włóż je do lodówki na minimum 2,5 godziny.
  • Przechowuj w lodówce.

4. Panna Cotta kokosowo-owocowa

Składniki:

  • 400 ml mleka kokosowego,
  • 200 ml mleka roślinnego,
  • 1 łyżka agaru,
  • 1 łyżka ksylitolu lub inneg słodzika,
  • 100g malin lub borówek.

Przygotowanie:

  • Mleczko kokosowe połącz z ksylitolem i agarem, a następnie podgrzewaj przez około 5 minutek do rozpuszczenia się ale nie zagotowuj.
  • Przełóż do miseczki lub większego kubka i schładzaj przez 4 godziny, do momentu aż stężeje.
  • Maliny lub inne owoce zblenduj i polej na wierzch masy gdy już
    zastygnie.

5. Fit Monte

Składniki:

  • 35 orzechów laskowych lub orzechów włoskich,
  • 150g jogurtu greckiego,
  • 15g kakao,
  • 28g erytrolu.

Przygotowanie:

  • Połowę jogurtu zblenduj z erytrolem, orzechami oraz kakao.
  • Tak przygotowany krem wyłóż do miseczki lub kubka i wsadź do lodówki na około godzinkę.
  • Gdy ciemna warstwa już się schłodzi dodaj pozostały jogurt, a następnie posyp kakao i orzechami.

Dodaj komentarz

Your email address will not be published.

You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*

Optimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.