Światowa Organizacja Zdrowia zaleca aktywność fizyczną od 150 do 300 minut tygodniowo. Pandemia pokazała nam, że nie musimy rezygnować z ćwiczeń – możemy wykonywać je w domu! Trening w domu – wady i zalety.
Obawy przed treningami? Nic z tych rzeczy. Próbuj, działaj i ćwicz w zaciszu swojego domu!
Zalety ćwiczeń w domu
Dlaczego trening w domu? Odpowiedź jest prosta.
- zaoszczędzamy czas – jedni widzą siłownie ze swojego okna, inni niestety muszą do niej jeździć -naście lub nawet – dziesiąt kilometrów. Tym sposobem tracimy czas na dojazd w obydwie strony, a przecież na tym czasie najbardziej nam zależy, prawda?
- pieniądze – karnety, stroje, bidony… Idąc na siłownie robimy dla siebie całą wyprawkę. Dobrze dobrany strój na siłownię to przede wszystkim komfort i brak strachu, że coś zacznie nam prześwitywać. W domu nie jest to problemem. Możemy równie dobrze ćwiczyć w starych ubraniach i nadal czuć się komfortowo – bo przecież jesteśmy w swoim domu.
- ćwiczymy sami bez obaw o wzrok innych – jest to dobre rozwiązanie dla osób, które zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami i boją się ćwiczyć w zatłoczonej siłowni.
- ćwiczymy kiedy chcemy i co chcemy – na siłowni jest ten wielki minus, że musimy dzielić się sprzętem z innymi i dopasowywać się do wolnych sprzętów. Dodatkowo czasem wybranie się na siłownie wiąże się z rozplanowaniem całego dnia. W momencie, gdy wypadnie nam coś na ostatnią chwilę możemy przez to całkowicie zrezygnować z siłowni.
- ćwiczysz przy ulubionej muzyce – włącz swoją ulubioną płytę i do dzieła! Muzyka potrafi dodać dużo energii i pomóc z treningiem. Na siłowni niestety nie mamy tego komfortu wyboru ulubionej muzyki a często ćwiczenia ze słuchawkami w uszach bywają niekomfortowe.
PROMOCJA!
Odbierz i wypróbuj naszą DIETĘ ZA DARMO!
Aby odebrać darmową dietę napisz do nas na messenger z informacją, że chcesz skorzystać z darmowej diety.
Wady ćwiczeń w domu
- kupno sprzętu – mimo, że nie trzeba wykupywać karnetu na siłownie to i tak trzeba zaopatrzyć się w podstawowe sprzęty typu mata, gumy do ćwiczeń, hantle, skakanka. Dodatkowo w domu nie mamy tylu sprzętów co na siłowni. Zakup większości z nich wiąże się z ogromnymi kosztami nawet kilkudziesięciu tysięcy złotych. Oprócz tego w domu mamy znacznie mniej miejsca do ćwiczeń.
- ćwiczymy bez nadzoru – osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami często nie wiedzą jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. W domu nie mamy możliwości podpytania trenerów jak prawidłowo wykonywać dane ćwiczenie. Niestety bardzo często zła technika wykonywania ćwiczeń prowadzi do kontuzji.
- niższa motywacja – ćwicząc w domu mamy wokół siebie wiele rozpraszaczy – pupil, rodzina, telefon, laptop… Przez to dużo trudniej jest nam się skupić na treningu lub na wykonaniu go od A do Z. Na siłowni jesteśmy otoczeni osobami, które również ćwiczą – zawsze możemy poprosić o pomoc lub o coś zapytać. Trenowanie z innymi dodatkowo motywuje.
