Biust a ćwiczenia – jak o niego dbać?

Ćwiczenia oraz dieta oczywiście przyczyniają się do spalania tkanki tłuszczowej. Dlatego też wiele kobiet obawia się, że wraz z zrzuceniem wagi zmaleje również ich biust. Piersi, jak wiemy, składają się w głównej mierze z tkanki tłuszczowej. Stąd tak wiele obaw kobiet. Czy słusznie? Biust a ćwiczenia – jak o niego dbać by nie stracił jędrności? […]

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży – co wolno?

Zastanawiacie się jak to jest z ćwiczeniami podczas ciąży? Niby wiemy – ruch to zdrowie. Również dla kobiet w ciąży zaleca się odpowiednią dawkę aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenia świetnie wpływają na ogólne samopoczucie przyszłej mamy jak i przygotowują do porodu i późniejszego macierzyństwa. Jednak gdzie jest granica między odpowiednimi ćwiczeniami a igraniem ze zdrowiem? Jakie […]

Domowy trening z gumami

Wiele osób ma problemy dotyczące ćwiczeń na siłowni z wielu powodów:a) nie mają dostępu do takiego miejsca,b) nie chcą ćwiczyć w obecności innych osób,c) nie mają czasu…Takich powodów można by było wymieniać wiele. Jednak bez obaw, jest na to całkiem prosty sposób: domowy trening z gumami! Gumy oporowe a taśmy oporowe – różnice Taśmy oporowe […]

Jak wyszczuplić talię?

Marzysz o pięknym wcięciu? Chcesz być szczęśliwą posiadaczką talii osy? Nie wiesz jak wyszczuplić talię? Przedstawiam 8 ćwiczeń, do wykonania w domu, które pięknie wymodelują Twoje wcięcie w talii. Ćwiczenia Side plank – boczna deskaTo ćwiczenie jest jednym z bardziej wymagających w całym zestawieniu. Przy regularnym stosowaniu pomoże w wypracowaniu pożądanego brzucha oraz bioder.Wykonanie: Połóż […]

Domowe Ćwiczenia – co zrobić by stały się codziennością?

Co zrobić by domowe ćwiczenia stały się codziennością? We wcześniejszym wpisie wspomniałem już jak ważne jest połączenie diety z aktywnością fizyczną (po więcej informacji zapraszam tutaj). W tym natomiast, chciałbym przedstawić sposoby na wypracowanie sobie ćwiczeniowych nawyków, by aktywność fizyczna nie była smutnym obowiązkiem a raczej wypracowanym nawykiem. Co zrobić by ćwiczenia stały się nawykiem? […]