Ćwiczenia dla kobiet w ciąży – co wolno?

Zastanawiacie się jak to jest z ćwiczeniami podczas ciąży? Niby wiemy – ruch to zdrowie. Również dla kobiet w ciąży zaleca się odpowiednią dawkę aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenia świetnie wpływają na ogólne samopoczucie przyszłej mamy jak i przygotowują do porodu i późniejszego macierzyństwa. Jednak gdzie jest granica między odpowiednimi ćwiczeniami a igraniem ze zdrowiem? Jakie […]

Domowy trening z gumami

Wiele osób ma problemy dotyczące ćwiczeń na siłowni z wielu powodów:a) nie mają dostępu do takiego miejsca,b) nie chcą ćwiczyć w obecności innych osób,c) nie mają czasu…Takich powodów można by było wymieniać wiele. Jednak bez obaw, jest na to całkiem prosty sposób: domowy trening z gumami! Gumy oporowe a taśmy oporowe – różnice Taśmy oporowe […]

Zdrowe przekąski z Lidla

Przedstawiam serię ”fit przekąski z Lidla”. Polecam również zajrzeć na wpis dotyczący fit przekąsek z Biedronki: link tutaj. Znajdziecie tutaj szybkie i jednocześnie zdrowe przekąski. Tym razem zaopatrzymy się w Lidlu. Często robię zakupy w tym markecie i znalazłem w nim na prawdę sporo produktów, które co jakiś czas spokojnie mogą zastąpić nam przekąskę między […]

Jak wyszczuplić talię?

Marzysz o pięknym wcięciu? Chcesz być szczęśliwą posiadaczką talii osy? Nie wiesz jak wyszczuplić talię? Przedstawiam 8 ćwiczeń, do wykonania w domu, które pięknie wymodelują Twoje wcięcie w talii. Ćwiczenia Side plank – boczna deskaTo ćwiczenie jest jednym z bardziej wymagających w całym zestawieniu. Przy regularnym stosowaniu pomoże w wypracowaniu pożądanego brzucha oraz bioder.Wykonanie: Połóż […]

Sposoby na bolesne miesiączki

Zaczęłaś ćwiczyć a miesiączka zbliża się nieubłaganie i już wiesz, że kilka dni spędzisz w łóżku z okropnym bólem brzucha? Nie chcesz odpuszczać treningów a Twój organizm się buntuje? Oto sposoby na bolesne miesiączki, które pomogą Ci stanąć na nogi. Najczęstsze symptomy miesiączki Ból w dolnej części brzucha oraz pleców, Wahania nastroju, Zachcianki na słodycze […]