Woda jest niezbędna w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Zbyt mała jej ilość jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia, natomiast zbyt duża ilość sprawia, że puchniemy? Co zatem możemy zrobić by ten niechciany nadmiar wody w organizmie został z niego wydalony?
Dorosły człowiek składa się w ok. 60% z wody. Zbyt małe nawodnienie organizmu może doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, natomiast zbyt duże powoduje obrzęki, a tym samym złe samopoczucie. Jednak warto pamiętać, że gromadzenie się wody w organizmie jest dość częstym problemem w głównej mierze wśród kobiet. Dzieje się tak za sprawą ich gospodarki hormonalnej. Nie oznacza to jednak, że ten problem w ogóle nie występuje u mężczyzn, ponieważ również i u nich taki problem może się pojawić. Nadmiar wody w organizmie może objawiać się puchnięciem palców zarówno u stóp jak i rąk, kostek a także wahaniami masy ciała.
Co sprawia, że woda zatrzymuje się w naszym organizmie?
- Przewlekły stres – wpływ na to ma wysoki poziom hormonu stresu, czyli kortyzolu. Powoduje on także powstawanie obrzęków. W przypadku pracy siedzącej oraz słabego krążenia krwi może sprawić, że płyny zatrzymają się w tkankach i doprowadzają do opuchnięcia nóg.
- Hormony – w ciałach kobiet zachodzą ciągłe zmiany spowodowane hormonami. W zależności od fazy cyklu miesiączkowego, w którym akurat jest kobieta może dojść do zaburzeń, które zatrzymują wodę w organizmie. Również tabletki antykoncepcyjne mogą spowodować nabranie wody.
- Fast foody – przetworzona żywność dostarcza organizmowi duże ilości sodu, który przyczynia się do wydalania wody przez nerki.
- Reakcja alergiczna – może zdarzyć się, że opuchlizna powstała bardzo szybko. W takim przypadku może to by spowodowane przyjęciem jakiegoś leku, pokarmu lub po ukąszeniu owada. Woda może nagromadzić się pod skórą z powodu substancji, które wydziela nasz organizm (np. histaminy w reakcji na alergen).
PROMOCJA!
Odbierz i wypróbuj naszą DIETĘ ZA DARMO!
Aby odebrać darmową dietę napisz do nas na messenger z informacją, że chcesz skorzystać z darmowej diety.
Jak pozbyć się wody z organizmu?
- Odpowiednie nawodnienie – bardzo ważne jest by odpowiednio się nawadniać. Im więcej wody dostarczymy organizmowi tym mniejszy w rezultacie będzie obrzęk. To wszystko za sprawą wydalania sodu wraz z moczem.
- Większa aktywność fizyczna – ruch pomaga w pracy układu krążenia, który jest powiązany z gospodarką wodno-elektrolitową organizmu. Nawet pół godzinny spacer będzie tutaj wskazany dla osób pracujących cały dzień przy biurku.
- Ograniczenie spożywania sodu i przetworzonej żywności.
- Więcej potasu – źródłem potasu mogą być owoce oraz warzywa. Są one świetnym wyborem ze względu na to, że posiadają bardzo małe ilości sodu.
- Zioła – pomocne będzie tutaj również picie ziół między innymi: skrzypu, mniszka czy pokrzywy, które pomagają w wydalaniu wody wraz z moczem.
