Brak czasu – praca, obowiązki domowe, małe dzieci. Jasne, jest dużo trudniej gdy mamy na głowie wiele spraw. Jednak musimy również zadbać o siebie i swoje potrzeby. Jeśli chcemy popracować nad swoją sylwetką – do dzieła! Nikt za Ciebie tego nie zrobi. Jak znaleźć czas na ćwiczenia? Postaram się nieco pomóc.

Jak znaleźć czas na ćwiczenia?

• Ćwiczenia nie muszą być długie – długie ćwiczenia wcale nie muszą być lepsze od tych 30 minutowych. Nie chodzi o czas, ale o intensywność. Lepiej będzie jeśli wykonasz półgodzinny, intensywny trening niż na przykład godzinny trucht. Dostosuj ćwiczenia do czasu, który możesz poświęcić na ćwiczenia.
• Zaplanuj sobie czas – jeśli ciężko jest Ci się zorganizować zacznij planować swój dzień. Pod koniec dnia poczujesz wielką satysfakcję z tego, że odhaczyłeś/łaś sobie wszystkie punkty z listy. Wciśnij gdzieś te 30 minutowe ćwiczenia, to naprawdę nie tak dużo!
• Kilka rzeczy na raz – wykonując rozgrzewkę lub ćwiczenia możesz włączyć sobie swój ukochany serial lub podcast. Czas upłynie szybciej i milej a ty odznaczysz dwie rzeczy w swoim notatniku.
• Wypracuj nawyk – gdy ćwiczenia wejdą Ci w krew naturalną naturalnością będzie ich wykonanie w ciągu dnia. Efekty będą zdumiewające, a Ty będziesz ogromnie dumny/a z siebie!

---

---