Wakacje to idealna pora do treningów. Jest ciepło, dni są długie a na dodatek mamy więcej wolnego czasu. W praktyce jednak nie wygląda to tak kolorowo i idealnie. Co zatem robić i jak być aktywnym w wakacje? Jest na to kilka sposobów.
Sposoby na bycie aktywnym w wakacje
- Ćwicz z rodzina lub znajomymi – wakacje to świetny czas, żeby zaangażować w ćwiczenia swoje dzieci, partnera/partnerkę lub znajomych. Grupowy wyjazd na wakacje? Jeszcze lepiej! Zorganizuj aktywne spędzanie czasu. Możecie pływać, grać w piłkę, pobiegać pięknymi plażami a przy tym zwiedzać miejsce, w którym jesteście. Lato to również idealny czas na górskie wycieczki. Nie są one tak wymagające jak w zimie, więc możemy wybrać się na szlak razem z naszymi pociechami. Do tego jest ogrom sportów wodnych. Wybieracie się nad jezioro? Polecam kajaki lub rowerki. Wieczorem natomiast możecie wybrać się na rolki, rower lub spacery przy zachodzącym słońcu.
- Zaplanuj trening! – najłatwiej będzie Ci prowadzić dziennik treningowy. Możesz to robić na tablecie, telefonie, laptopie czy tradycyjnie w zeszycie. Sumiennie wykonuj trening i zapisuj wszystkie ćwiczenia w zeszycie. Pomoże Ci to w byciu regularnym – szkoda będzie ominąć trening.
- Chodź pieszo – jeśli możesz wysiądź kilka przystanków wcześniej lub zaparkuj samochód na dalszym parkingu. Przejdź się! Korzystaj z tego, że pogoda dopisuje już od samego rana. Wyjdź na wieczorny spacer, gdy już jest chłodniej poczujesz ulgę po całym dniu wysokiej temperatury i słońca.
PROMOCJA!
Odbierz i wypróbuj naszą DIETĘ ZA DARMO!
Aby odebrać darmową dietę napisz do nas na messenger z informacją, że chcesz skorzystać z darmowej diety.
- Wybierz aktywności dopasowane do miejsca – nawiązanie do punktu 1. Spędzaj aktywnie czas z innymi! Jedziecie nad wodę? Zainteresuj się sportami wodnymi. Góry? Super, zapraszam na szlak. Zostajesz w mieście? Nic straconego, wyciągnij rower i rolki. Nie bój się próbować nowych rzeczy, może akurat odkryjesz sport dla siebie.
- Przerwa między treningami tylko 2 dni – nie możemy dopuścić do tego by się rozleniwić! A w wakacje jest to niestety bardzo proste. Odpoczynek i regeneracja są oczywiście bardzo ważne, jednak zalecam 3 dnia wybrać się już na dobry trening.
- Planuj trening – przygotuj sobie strój lub potrzebne przyrządy. Nastaw sobie budziki, przypomnienia. Działaj! Rzuć sobie wyzwanie do spełnienia i dąż do jego realizacji. 5 km pod koniec miesiąca? Potrzymaj mi butelkę z wodą. 😉
