Problemy ze stawami kojarzą się nam z osobami starszymi. Nie jest to jednak reguła. Często dolegliwości związane z bólami stawów odczuwają już osoby w średnim wieku, zarówno kobiety jak i mężczyźni. Jest na to jednak sposób, ponieważ to my w większości przypadków mamy na to wpływ. Zdrowe stawy – jak o nie zadbać?

Jak zadbać o stawy?

• Dużo ruchu – ruch to samo zdrowie. Powtarzam to bardzo często, ale to prawda. Bardzo ważne jest by regularnie ćwiczyć. Już nawet umiarkowana aktywność pozytywnie wpływa na tkankę chrzęstną w naszych stawach. Nawet zwykłe spacery mają tutaj wielką rolę. Poprawiają one ukrwienie co w rezultacie opóźnia powstawanie uszkodzeń i zmniejsza występowanie stanów zapalnych. Wybierzmy taką aktywność, którą lubimy. Może być to jazda na rowerze, pływanie, spacery.
• Właściwa dieta – należy tutaj zadbać o zbilansowaną dietę. Zapewni nam ona zarówno witaminy jak i niezbędne wartości odżywcze. Więcej o zbilansowanej diecie tutaj – link. W diecie należy zadbać przede wszystkim o białko, kwasy omega-3 oraz witaminę D, które mają świetny wpływ na stan naszych stawów. W diecie powinniśmy zawrzeć dużo ryb, awokado, oliwy z oliwek oraz orzechów.
• Prawidłowa waga ciała – stawy nie lubią dużego obciążenia, dlatego też ważne jest by dbać o prawidłową wagę ciała. Nadwaga jest częstą przyczyną obciążenia stawów.
• Zdrowy styl życia – należy pamiętać by w codziennym życiu łączyć zarówno dietę jak i aktywność fizyczną. Wtedy będzie duże łatwiej funkcjonować nam na co dzień. Dodatkowo dbając o siebie dożyjemy starości mając świetną kondycję i zdrowie.

---

---