Dzięki poradom zawartym w tym materiale dowiesz się jak skutecznie i szybko schudnąć bez aktywności fizycznej w zaledwie tydzień!

Chcesz schudnąć szybko, ale nie masz czasu na stosowanie diet przez długie miesiące oraz utrzymanie aktywności fizycznej?

Masz niedługo ważne wydarzenie i chcesz szybko schudnąć do tego czasu jak najwięcej?

Zastanawiasz się jak znacząco można schudnąć w zaledwie tydzień? Zapewne wydaje Ci się, że w tym czasie niewiele da się zrobić?

Może masz za sobą przygodę z różnymi dietami podczas których utrata wagi nie była skuteczna? I teraz szukasz rozwiązania, które sprawi że będziesz znacząco chudnąć już po kilku dniach.

Przedstawiam Ci więc 4 sprawdzonych trików dzięki, którym możesz zmniejszyć swoją masę ciała nawet o 5% – w bardzo krótkim czasie!

Na wstępie musisz wiedzieć że kilogramy, których się pozbędziesz, to nie będzię wyłącznie utrata tkanki tłuszczowej. Ponieważ nasze ciało składa się nie tylko z tkanki tłuszczowej ale również wielu innych elementów.

Poniższe zasady i rozwiązania są poparte zarówno badaniami jak i skutecznością stosowania przez wielu sportowców na całym świecie.

Jeden – Manipuluj odpowiednio ilością soli w pożywieniu ! 

Nasz organizm składa się w dużej mierze z wody natomiast sól sprzyja jej zatrzymywaniu się co za tym idzie zwiększa to naszą wagę i objętość.

Jak łatwo się domyślisz ograniczając spożycie soli sprawimy, że część wody z naszego organizmu zostanie uwolniona. Dzięki czemu skóra stanie się cieńsza a masa ciała znacznie się zmniejszy.

Aby jednak uzyskać lepszy efekt to przez 3 pierwsze dni należy znacznie zwiększyć spożywanie solić !

Tak dobrze czytasz – zwiększyć! Dzięki temu ograniczając znacząco sól czwartego dnia pozbędziesz się dużej ilości wody z pod skóry..

Po trzecim dniu zmniejsz spożycie soli do minimum. Oczywiście trudno jest wyliczyć jej spożycie na oko ponieważ sód znajduje się w wielu produktach.

Uzyskasz jednak już świetny efekt gdy tylko po prostu ograniczysz przyprawianie solą do minimum.

Sam osobiście na redukcji nawet dwa dni przed ważnym wydarzeniem ograniczyłem samą sól a efekty były bardzo widoczne!

Ty też śmiało możesz to spróbować a zapewniam Cię, że przyśpieszy to utratę kilogramów.

Dwa – Zioła i herbatki moczopędne 

Czyli wspomagamy efekt pozbywania się nadmiaru wody z organizmu a także cały proces odchudzania.

Jest to świetne rozwiazanie w momencie ograniczania ilosci soli w pożywieniu.

Najlepszym i sprawdzonym składnikiem jest dobrze znana wszystkim pokrzywa. Napar z pokrzywy, którą to możemy kupić w każdy sklepie zielarskim lub aptece przyśpieszy proces utraty kilogramów..

Wspominałem iż jest to świetne połączenie w czasie manipulacji solą. Otóż idealnie jest włączyć picie naparu pokrzywy w 4 dniu kiedy to zaczynamy ograniczać spożywanie soli.

Napar z pokrzywy pity 2-3 razy dziennie zwiększy wydalanie nadmiaru gromadzonej wody w organizmie.

Szczególnie duże zmiany zauważysz po dużo węższej tali i cieńszej skórze w okolicach brzucha!! 

Oczywiście są też suplementy a nawet leki moczopędne jednak takich mocniejszych rzeczy nie polecam. W tym materiale omawiam wyłącznie bezpieczne dla zdrowia sposoby oraz to jak schudnąć w tydzień.

TRZY – Zwiększ a następnie zmniejszaj ilość spożywanych płynów!

Jak już wcześniej wspominałem nasz organizm składa się w dużej mierze z wody. Jest to nawet 65% składu całego ciała. Nasza waga w takim razie to w większości właśnie woda!

Odpowiednio zmniejszając spożycie wody jesteś w stanie zmniejszyć swoją wagę od 1.5% do 2.5% w zaledwie 24 godziny!

To nawet 1.5kg w jedną dobę! 

Oczywiście nie możesz ograniczać tak bardzo spożywania wody przez dłuższy czas a jedynie krótki okres dlatego powiem Ci jak włączyć tę zasadę do wcześniejszych rozwiazań aby w połączeniu pozbyć się zbędnych kilogramów!

Zaczynam od okresu “ładowania wody” 

Metoda polega na tym, że w okresie tych trzech pierwszych dni spożywamy około 100ml wody na każdy kg masy ciała.

Czyli jeśli ważysz 80kg to przez pierwsze 6 dni wypijasz aż 8l wody dziennie !

Od 4 do 5 dnia zmniejsz ilość spożywanej wody do 2l na dobę.

Następnie 6 dnia dnia ograniczasz picie wody i wszelkich płynów do zaledwie 1litra.

W decydujący 7 dzień redukcji zmniejszasz tę ilość już do 10ml na kg masy ciała czyli dla osoby ważącej 80kg jest to 800ml na dobę wliczamy w to wszelki płyny w tym herbaty. 

Ja również często gdy będąc na redukcji ale nie tylko po prostu gdy wiem, że mam za kilka dni jakieś ważne wydażenie, stosuję ten trik. Zwiększając spożycie wody następnie ograniczam ją na dwa dni przed wyjściem.

Wtedy wpływa to nie tylko na wagę na które mi jakoś bardzo nie zależy ale przede wszystkim na wygląd mojej sylwetki oraz obwód mojej talii i lepszy wygląd mięśni brzucha.

Ponieważ im wiecej wody się pozbędziemy to mamy też mniej wody podskórnej i sylwetka wygląda lepiej.

Stosując jednak w połączeniu te wszystkie sposoby jak manipulowanie solą, ilością wody a także spożywając przy tym napar z pokrzywy jesteśmy w stanie w zaledwie tydzień

pozbyć się od 1.5 do nawet 4 kilogramów i zmniejszyć przy tym obwód swojej talii aż o 10cm! 

CZTERY – Ogranicz węglowodany w diecie

Jest to ostatnia ale też najważniejsza zasada, którą warto wdrożyć podczas redukcji masy ciała

Dieta większości z nas składa sie na ogół w 60% z węglowodanów.

Spożycie ich w takiej ilości sprawia że w dużej mierze zostają one “odłożone” w postaci glikogenu.

Ograniczając spożywanie węglowodanów znacząco wpłyniemy na zmianę w masie naszego ciała.

I nie chodzi o sam glikogen a o wodę, która w raz z nim gromadzona a także zatrzymywana jest w naszych mięśniach.

Już 1 gram wiąże ze sobą prawie 3 gramy wody! Nie obliczymy ile mamy glikogenu w ciele ale możemy ograniczyć jego ilość poprzez ograniczenie spożywania weglowodanów przez dwa tygodnie.

Badania bowiem wykazują, że stosowanie diety o zmniejszonej ilośći węglowodanów do 50gram na dobę mogą obniżyć Twoja wagę aż o 1.5kg nawet w zaledwie 3 dni! Pamiętaj że owoce i soki to też węglowodany! 

Pamiętaj, że są to ogólne zasady i każdy organizm reaguje na różne bodźce w mniejszym lub większym stopniu i coś co na jednego zadziała bardziej na inną osobę może zadziałać mniej. Przy tym skuteczna dieta musi zapewniać deficyt kaloryczny jeśli chcesz szybko schudnąć.

Warto jednak sprawdzić zastosowanie powyższych rozwiązań jeśli chcesz w krótkim czasie znacząco wyszczuplić swoją sylwetkę. Teraz już wiesz jak schudnąć w tydzień.