Wszyscy doskonale wiemy, że zdrowe odżywianie jest bardzo ważnym aspektem. Jednak jak zacząć zdrowo jeść? I co to w ogóle jest zdrowe odżywianie? Już spieszę z pomocą.

Najczęstsze błędy


PROMOCJA!

Odbierz i wypróbuj naszą DIETĘ ZA DARMO!

Aby odebrać darmową dietę napisz do nas na messenger z informacją, że chcesz skorzystać z darmowej diety.


Najważniejsze zasady zdrowego żywienia

  1. Warzywa – przede wszystkim warzywa! Powinny ode zajmować główną rolę na naszym talerzu. Dlaczego? Są one świetnym źródłem składników mineralnych, witamin i błonnika, mając tym samym bardzo mało kalorii.
  2. Strączki – nasiona roślin strączkowych przewijają się na moim blogu bardzo często. Wszystko za sprawą tego, że są one świetnym źródłem białka.
  3. Zamienniki – słodycze i niezdrowe przekąski zastąp zdrowszymi zamiennikami np. owocami i warzywami. Wiele zdrowych przekąsek znajdziesz również w popularnych sklepach takich jak Biedronka czy Lidl. Więcej o zdrowych biedronkowych zamiennikach tutaj. 😉
  4. Ogranicz przetworzoną żywność – wszystko za sprawą tego, że przetworzona żywność posiada w swoim składzie wiele cukrów, kwasów tłuszczowych oraz dodatków takich jak barwniki czy konserwanty.
  5. Zdrowe źródła tłuszczów – zdrowe źródła to między innymi orzechy, nasiona, awokado czy morskie ryby.
  6. Pij dużo wody – w ciągu dnia staraj się pić około 2-2,5 litrów wody. Wszystko zależne jest od Twojej aktywności danego dnia oraz klimatu.
  7. Zwiększ swoją aktywność fizyczną.
  8. Nie popadaj w skrajności – jeśli zdarzy Ci się sięgnąć po kawałek ciasta lub pizzy nie panikuj! Wszystko jest dla ludzi, ważne jest by mieć w tym umiar.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *